virselis-su-daug-paveikl 2

Lieknėjimo ir sveikatingumo centras subūrė skirtingų sričių specialistus, kurių tikslas padėti Jums sveikai sulieknėti ir gerai jaustis. Mes padėjome daugybei žmonių atsikratyti antsvorio, natūraliai sumažinti kūno apimtis ir įgyti naudingų žinių apie sveiką mitybą, sveikatingumą bei emocinį valgymą. Lieknėjimas su mumis - natūralus, sveikas, greitas ir malonus procesas!

Naujienos ir straipsniai

grybai-voveraites-71952798

Kodėl voveraites verta valgyti?

Jei grybams būtų galima priskirti super maisto titulą, tai voveraitės būtų tarp pirmųjų pretendentų šiam vardui. Jos jau seniai yra daugelio žmonių mėgstamiausias grybas, tačiau retai, kas žino už kokias puikias savybes jas galima dar pagirti. Lieknėjimo ir sveikatingumo centras

Sportas padeda sulieknėti ir sustiprinti kūną

REGISTRUOKIS į Sveikatingumo mankštas

Sveikatingumo mankštos, tai kūno lavinimo programa skirta sustiprinti ir lavinanti visą kūną, išlaikyti sveiką nugarą, palaikyti ir lavinti tokias organizmo fizines ypatybes kaip jėga, lankstumas, ištvermė, pusiausvyra, koordinacija, taip pat didinti fizinį aktyvumą, sumažinti ir išvengti nugaros skausmų bei senatvinių

no-sugar-300x300

Iššūkis savaitė be cukraus ir miltų

Lieknėjimo ir sveikatingumo centro klientes kviečiame dalyvauti iššūkyje “Savaitė be cukraus ir miltų”! Iššūkio savaitė prasideda nebūtinai nuo pirmadienio, svarbiausia  ji turi trukti ne trumpiau nei 7 dienas iš eilės. Lieknėjimo ir sveikatingumo iššūkio taisyklės! NEVARTOJAME: 1. Gėrimų turinčių cukraus

Dietos neveikia įrodo moksliniai tyrimai

14 priežasčių kodėl dietos kenkia Jūsų sveikatai

Norint sulieknėti dietos yra ko gero populiariausias problemos sprendimo būdas. Nors iš pradžių atrodo, kad svoris krenta ir šį kartą dieta tikrai bus veiksminga – greitai tenka nusivilti. Svoris ne tik sugrįžta atgal, bet ir su kaupu. O kartais didžioji

Motyvacija būdas nesustoti pakeliui į lieknėjimą

Nauja lieknėjimo grupė! Sveikam, natūraliam ir greitam lieknėjimui! REGISTRUOKIS!

Formuojamos naujos lieknėjimo dviejų savaičių ir keturių savaičių grupės! Viršuliškėse, prekybos centre MADA (3 aukštas) Viršuliškių g. 40. Nauja lieknėjimo grupė startuos rugsėjo 5 dieną. Renkamos rytinės (nuo 8:30 val. ryto iki 10:30 val.) ir vakarinės grupės (nuo 19:00 val. vakaro iki 21:00 val.). Sekanti

Avižų košė puikiai tinka pusryčiams

17 maisto produktų padedančių lieknėti

Daugumai jau teko girdėti neseniai atsiradusią savoką „super maistas”, tai produktai tikri mitybos užtaisai stiprinantys kaulus, imunitetą ir pagerinantys mastymą. Bet ar žinojote nauji moksliniai tyrimai rodo, kad pastoviai valgant šį super maistą galima ir greičiau numesti svorio? Pateikiame jums

lietuva-svencia-zoline-sventinami-naujo-derliaus-vaisiai-zolynai2

Darbas žolinių metu

Per Žolines rugpjūčio 15 dieną Lieknėjimo ir sveikatingumo centras nedirbs. Lauksime Jūsų antradienį Pirmadienį vyks tik Zouk grupės šokėjų pasiruošimas Flash Mobui. Kas tas zouk galit pamatyti čia>>>

masaz1

Kūdikių masažo pamoka

Kviečiame į kūdikių masažo pamoką! Prieš Sportuojančių mamų klubo užsiėmimą Viršuliškių g. 40, antradienį rugsėjo 13 dieną 10:45 val., kviečiame mamas su mažyliais į kūdikių masažo pamoką. Profesionali kineziterapeutė mokins, kaip galite pačios masažuoti mažylius. Taip pat parodys pratimus, kurie skatina vaikų

Lieknėjimo stovykla

Vasaros stovykla! Lieknėjimui ir sveikatingumui! REGISTRUOKIS!

Kviečiame pabėgti iš miesto ir jaukioje sodyboje įdomiai ir smagiai praleisti laiką, pasisemti žinių apie sveikatingumą ir lieknėjimą! Data: rugpjūčio 26, 27 ir 28 dienos. Kaina: Datos: rugpjūčio 26, 27 ir 28 dienos. Kaina: 99 € vienam žmogui 95 € dviems

pats-sociausias-kokteilis-51d2db4866f69

Kaip akimirksniu pagreitinti medžiagų apykaitą

Lieknėjimo ir sveikatingumo centras rekomenduoja: kaip akimirksniu pagreitinti medžiagų apykaitą: išbandykite šį receptą ir džiaukitės rezultatais. Mūsų sveikata priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo. Jeigu maitinamės sveikai ir valgome pilnavertį maistą tikėtina, kad esame energingi, sveiki ir laimingi. Tačiau neprisižiūrint ir

pilates1_(2)3-619x391

Pilates – Kalanetikos mankšta – naudinga sveikatai, be prakaito ar skausmo. Registruokitės

Renkama nauja Pilates – Kalanetikos grupė. Kviečiame registruotis! Dabar yra galimybė suderinti taisyklingą laikyseną, daug dėmesio skirti stuburo stiprinimui  kartu su “problematiškiausių” moters kūno vietų dailinimu: šlaunys, klubai, liemuo, sėdmenys. Mes sujungiame Pilates ir Kalanetikos mankštas, kad iš jų abiejų duotume

Sprunka mažylis :)

Dienos stovykla mamoms

Sportuojančių mamų klubas kviečia mamas su mažyliais kartu praleisti dieną sodyboje Trakų rajone. Jaukiai įsikursime modernioje sodyboje, sportuosim, klausysime paskaitų, kursime sau ir savo mažyliams, dalinsimės patirtimi. Datos: Birželio 29 d. Liepos 14 diena. Rugpjūčio 11 diena. Vieta: kaimo turizmo

Nėščiųjų mankštoje sustiprėsite ir pasirengsite gimdymui

Paskaita „Naujagimio ir kūdikio maitinimas“

Būsimas ir esamas mamytes ir tėvelius 2016 m. rugsėjo 10 d. 13.00-15.00 val. Kviečiame į susitikimą-paskaitą „Naujagimio ir kūdikio maitinimas“. Lektorius – vaikų gydytojas, knygos „Kūdikio žindymas“ autorius Kazimieras Vitkauskas LIEKNĖJIMO CENTRE Viršuliškių g. 40 (prekybos centre MADA, 3 aukšte, įėjimas iš lauko parkingo pusės) VILNIUJE

Woman push-ups on the floor

Funkcinės treniruotės

Prisijunk prie funkcinės treniruotės! Jau nuo rugpjūčio mėnesio! Pirma treniruotė – 1 €! Funkcinės treniruotės yra žinomos dėl savo aukšto intensyvumo. Visas užsiėmimas užtrunka iki valandos, tačiau intensyvi treniruotės dalis gali užtrukti nuo 4 minučių iki pusvalandžio. Tai yra viena iš

Prie mūsų prisijungia jogas Rolandas. Jis žada jo vedamų jogos užsiėmimų pabaigoje groti dubenimis

Lieknėjimo centras duris atvėrė PC MADA

Liepos 4 dieną pradėjome dirbti PC MADA. Įsikūrėme dvejose didelėse salėse, vienoje iš jų patogi erdvė seminarams, gretimais masažinė, moterų ir vyrų rūbinės, dušinės, Taikvando salė. Čia savo veiklas perkelsime iš Justiniškių g. 12 ir Goštauto g. 8. Atidarymo dieną

Personenwaage - scale

Lieknėjimo pamokos aplink pasaulį

Beveik kiekviena šalis turi savitų tradicinių būdų kaip numesti svorio. Lieknėjimo centras pateikiame jums sąrašą geriausių patarimų ko galima pasimokinti iš kai kurių šalių norint norint sulieknėti.  Tailandas Tailandietiškas maistas yra įžymus visame pasaulyje dėl savo skonio. Svorio metimo paslaptis

sri-sri-yoga-advanced

Šri šri Joga

Kviečiame į Šri šri jogos užsiėmimus su jogu Rolandu! Kiekvieno užsiėmimo metu bus daromi kvėpavimo (pranayama) pratimai, lengvos fizinės padėtys (asana), gilus atsipalaidavimas (yoga nidra) ir meditacija. Antradieniais ir ketvirtadieniais: 10:30 – 12:00 val. 16:30 – 18:00 val. Kaina 10 kartų: 60

mindaug dbe

Darbas liepos 6 dieną

Liepos 6 dieną – trečiadienį Mindaugo karūnavimo dieną Lieknėjimo ir sveikatingumo centras nedirbs.

Jonines

Darbas Joninių laikotarpiu

Dėmesio! Joninių proga penktadienį nedirbsime. Ketvirtadienį Lieknėjimo grupės užsiėmimus klientėms pageidaujant ankstiname! 18:00 val. Lieknėjimo grupė (Body flex + riebalų deginimas). 20:15 val. Aerobinis šokis.  Sveikiname visus Jonus, Janinas ir Jones!

lieknejimas

Lieknėjimo centras pristato: 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių kodėl svoris nekrenta

Kai bandote mesti svorį, organizmas kovoja su tuo. Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau. Lieknėjimo ir sveikatingumo centras pristato 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl svoris nekrenta. “Jeigu per 2 savaites pastebite,

86

Dietos žaloja – rodo didžiausias lieknėjimo tyrimas Amerikoje

Lieknėjimo centras pasidomėjo didžiausiu moksliniu tyrimu apie lieknėjimą, kuris parodė, kad dietos ne tik neveikia didžiajai daliai metančių svorį, bet gali pastatyti žmogaus gyvybę į pavojų. Daugiau nei trečdalis svorio sugrįžta, pakyla insulto, infarkto ir diabeto rizika. Iš tiesų, mokslininkai

Pilates mankštų matu po truputi lavinamas lankstumas ir stiprinami raumenys

Akcija mankštoms “Reikia draugą turėti”

Lieknėjimo centras pristato naujieną, Sveikatingumo mankštų, vaikų kineziterapijos ir senjorų mankštų akciją „Reikia draugą turėti“. Kviečiame atsivesti vyrą, geriausią draugę, dukrą ar net savo kaimyną į  išvardintus užsiėmimus iki birželio 10 dienos ir tai jam nieko nekainuos. Jeigu lankote Sveikatingumo mankštas, vaikų

10471510_857339127657238_6871468683684425774_n

5 būdai kaip pakeisti kenksmingus mitybos įpročius

Jeigu kada nors teko jausti kaltės jausmą dėl to, kad nevalgėte pusryčių ar kaip tik valgėte per daug? Atėjo laikas pakeisti žalingus mitybos įpročius jau nuo šiandien. Lieknėjimo ir sveikatingumo centro specialistai pateikia gidą, kaip pradėti keisti žalingus įpročius. Valgykit

Anykščių šilelio medžio lajų takas

Lieknėjimo centro žygis į Anykščius!

Birželio 11 d. (šeštadienį) kviečiame į Lieknėjimo centro sveikatingumo žygį po Anykščių apylinkes! Keliausime į Anykščių medžių lajų taką po jo surengsite pažintinį žygį su pikniku palei upę Šventąją. Aplankysime Dainavos slėnį, Puntuką, o pietums apsistosime jaukioje aikštelėje prie upės,

Mada_49

Kviečiame į atidarymą – MADOJE!

Kviečiame į atidarymą liepos 4 dieną (pirmadienį) duris atvers nauja Lieknėjimo ir sveikatingumo centro buveinė! Prekybos centre MADA (Viršuliškių g. 40)! Įėjimas: iš lauko 3 aukšto parkingo (durys arčiau kapinių). Maloniai kviečiam apsilankyti atidarymo nemokamuose treniruotėse! Bus vaišių! 17:00 val. Body

Mada_49

Nauja salė MADOJE nuo liepos 4 d.

Dėmesio nuo liepos 4 dienos Lieknėjimo ir sveikatingumo centras atidaro naują lieknėjimo ir paskaitų salę Prekybos centre MADA (Viršuliškių g. 40). Jūsų lauks erdvi lieknėjimo salė bei šalia jauki paskaitų salytė, kur asmeninėms konsultacijoms Jus galės priimti mūsų kineziterapeutės. Šalia

zuvist

Dukano, Atkinsono ir Paleo dietos pliusai ir minusai

Dukano, Atkinsono ir Paleo dietos ko gero labiausiai žinomos Lietuvoje. Daugelis susižavi jų žadamais rezultatais, tačiau apie galimas pasekmes greitai sulieknėti norintys žmonės nesusimąsto… Sveikos mitybos specialistas Tomas Lenart analizuoja šių dietų privalumus ir trūkumus. Tomo Lenart teigimu visos šios

Būti lieknai ar apkūniai, tai Jūsų pasirinkimas

Atsiliepimų skyrelis

Pasipildė mūsų atsiliepimų skyrelis! Jau beveik metus esu šio Lieknėjimo ir sveikatingumo centro grupių dalyvė. Ačiū visai Centro komandai už postūmį keistis, kurio pagalba jaučiuosi sulieknėjusi, pakeitusi maitinimosi principus. Linos, Jekaterinos ir kitų trenerių pagalba be didelių pastangų pasiekiami stulbinami

how-to-get-a-flat-tummy

Ką daryti jei nekrenta svoris

Jau kurį laiką norite sulieknėti. Viskas einasi pagal planą, kilogramai tiesiog tirpsta ir atrodo niekas nebesutrukdys pasiekti norimų kūno linijų. Tačiau ateina ta diena, kai užlipus ant svarstyklių svoris lieka tas pats arba net padidėja. Šis svorio stabilizavimasis nutinka labai

Slimming-cream2

Akcija lieknėjimo grupės abonementams

Skelbiam AKCIJĄ lieknėjimo grupės abonementams ir kviečiame lieknėti kartu visus metus! Visas jau pabaigusias ir tik pradedančias lieknėti kartu mūsų klientes kviečiame įsigyti lieknėjimo grupės abonementus visą PAVASARĮ pigiau! Kuo ilgesniam laikotarpiui įsigyjate abonementą tuo mažiau jis kainuoja: 12 mėn. 55

pirtis 4

Išvyka į pirtį

Kviečiame registruotis į pirties gurmanų kelionę. Balandžio 24 dieną 14:20 val. iš Vilniaus iškeliausime į 100 metų senovinę pirtį, šalia pirtelės teka gilus upelis į kurį įsikaitinus bus galima pasinerti! Kviečiame smagiai praleisti dieną ir pasilepinti pirtele prieš artėjančią darbo

d--mesio

Keičiame sales Justiniškių g.

Lieknėjimo ir sveikatingumo centro būstinėje Justiniškių g. 12 nuo balandžio 18 d. nusimato salės pasikeitimai dėl buvusios Norfos pastate vykdomų statybų darbų Lieknėjimo centro vykdomi užsiėmimai nuo balandžio 18 d. (6 savaitėms) persikelia į kaimyninę Vaikų gimnastikos salę (stiklinės durys).

Kai norisi užkandžiauti Tomas Lenart rekomenduoja rinktis daržoves

Paskaita pažengusioms “Sveika mityba praktiškai”

Pristatome Jums Sveikos mitybos specialisto Tomo Lenart paskaitą skirtą pagilinti žinias apie sveiką mitybą ir maisto ruošą namie bei T. Lenart žada padėti spręsti problemas, kai svoris sustoja kristi. Paskaita bus labai naudinga toms, kurios jau yra išklausę Sveikos mitybos

2procentai_png

2 proc. skyrimas

Skirkite 2 procentus jau sumokėto gyventojų pajamų mokesčio paramą “Lieknėjimo ir sveikatingumo centrui” ir prisidėkite prie rengiamų nemokamų paskaitų bei užsiėmimų skaičiaus didinimo. Visi dirbantys moka pajamų mokestį, kurį vėliau LR Vyriausybė, paskirsto jos manymu svarbiausioms sritims. Kiekvienas dirbantis Lietuvos

20130609185617871776

Pusryčių ir miego balansas lieknėjant

Pusryčių nauda lieknėjantiems žmonėms yra žinoma jau seniai, tačiau pusryčiai be gero nakties miego praranda dalį savo žavesio… Taigi tęsiame straipsnių temą – neišsimiegosi – nesulieknėsi! Sakoma, kad anksti kėlęs nesigailėsi. Ir iš tikrųjų, pasirodo žmonės, kurie nueina miegoti pastoviu

Žmonės, kurie turi daugiausia antsvorio ant juosmens (dar vadinama „obuolio“ kūno forma) turi daug daugiau rizikos susirgti įvairiomis ligomis nei žmonės, kuriems didžioji dalis antsvorio susikaupia ant klubų ar tolygiai po visą kūną

Liemens ir klubų santykio palyginimas tiksliau nei KMI

Užmirškime kūno masės indeksą. Kaip nustatyti ar esate sveiko kūno svorio. Kūno masės indeksas nepamatuoja, kiek riebalų yra kūne. Tam, kad tiksliai nustatytumėte ar esate sveiko kūno svorio jums tereiks matavimo juostos… Neseniai rašėme apie kūno įvaizdį ir prašėme jūsų atpažinti, kurios

VELYKOS  EFoto

Darbo laikas Velykų savaitgalį

Velykų savaitgalį šeštadienį dirbsime ir lauksime Jūsų: 10:00 val. Diafragminiame kvėpavime 11:00 val. Sveikatingumo mankštoje Velykų sekmadienį ilsimės ir margučius ridensim! Velykų pirmadienį ilsimės, bet viena vienintelė lieknėjimo grupė Justiniškių filiale nesiilsės ir rinksis 19:00 val.! Į šią grupę kviečiame

Aerobic-dance-A-dance-to-the-joy-of-healthy-life

Akcija – REIKIA DRAUGĄ TURĖTI – aerobiniame šokyje!

Lieknėjimo centras pristato naujieną, AEROBINIO ŠOKIO akciją „Reikia draugą turėti“. Kviečiame atsivesti vyrą, geriausią draugę, dukrą ar net savo kaimyną į aerobinio šokio užsiėmimus ketvirtadienį kovo 24 ir kovo 31 dieną 21:10 val. ir tai jam nieko nekainuos. Jeigu lankote aerobinio šokio užsiėmimus

sprindzius

Gegužės 21d. tradicinis Lieknėjimo centro sveikatingumo žygis!

Gegužės 21 d. (šeštadienį) kviečiame į tradicinį Lieknėjimo centro sveikatingumo žygį po Aukštadvario apylinkes! Keliausime po įspūdingą gamtą! Jūs pamatysite Sprindžiaus ežerą, Strėvos upę, pilkapius ir Strėvos įgriuvą!  Žygiui įpusėjus rengsime pikniką, tad nepamirškite pasiimti ir sveiko maisto! Prieš pikniką

Julija

Julijos sėkmės istorija: maistas, kuris man buvo skanus tapo nebeskanus

„Man tai yra paradoksas, kad visas maistas, kuris man buvo skanus tapo nebeskanus,“ – sako lieknėjimo grupės dalyvė Julija, kuri maždaug per pusmetį ne tik numetė daugiau nei 15 kilogramų, bet ir yra viena iš apimčių mažinimo rekordininkių (sumažino apimtis