virselis-su-daug-paveikl 2

Lieknėjimo ir sveikatingumo centras subūrė skirtingų sričių specialistus, kurių tikslas padėti Jums sveikai sulieknėti ir gerai jaustis. Mes padėjome daugybei žmonių atsikratyti antsvorio, natūraliai sumažinti kūno apimtis ir įgyti naudingų žinių apie sveiką mitybą, sveikatingumą bei emocinį valgymą. Lieknėjimas su mumis - natūralus, sveikas, greitas ir malonus procesas!

Naujienos ir straipsniai

vasario 16

Vasario 16 dieną nedirbsime

Lietuvos atkūrimo dieną – vasario 16 d. Lieknėjimo ir sveikatingumo centras nedirbs. Švęsime Lietuvos laisvę :) Lauksime Jūsų penktadienį ir savaitgalį! Primenam, kad į savaitgalio mankštas reikia iš anksto registruotis!

Nėščiųjų mankštoje sustiprėsite ir pasirengsite gimdymui

Renkama nėščiųjų grupė! REGISTRUOKITĖS!

Kviečiame prisijungti į nedidelias nėščiųjų mankštos grupeles! Grupėje priimsime nuo 1 iki 4 žmonių! Užsiėmimai vyksta beveik kiekvieną darbo dieną! Jei Jus rengiasi aplankyti gandrai kviečiame prisijungti prie nėštukių kompanijos! Kviečiame visas nėštukes (o ypač esančias 2 – 3 trimestre)

Woman push-ups on the floor

Funkcinės treniruotės – pirma treniruotė 1 €

Prisijunk prie funkcinės treniruotės! Pirma treniruotė – 1 €! Funkcinės treniruotės yra žinomos dėl savo aukšto intensyvumo. Visas užsiėmimas užtrunka iki valandos, tačiau intensyvi treniruotės dalis gali užtrukti nuo 4 minučių iki pusvalandžio. Tai yra viena iš priežasčių kodėl funkcinės treniruotės

csue_bkg_kids_yoga_0

Kineziterapija vaikams – REGISTRUOKIS

Prisijunkite prie 9 – 16 metų vaikų grupė sveikatingumo (kineziterapinėms) mankštoms. Susitinkame Viršuliškių g. 40 : pirmadieniais, trečiadieniais ir ketvirtadieniais 16:00 val. Užsiėmimų laikas iš penktadienių 16:00 val. keliasi į ketvirtadienius 16:00 val. nuo sausio 19 dienos. Praleidus vaikų grupės užsiėmimą galima prisijungti

Liekna figūra, tai Jūsų pasirinkimas

Nauja lieknėjimo grupė! Sveikam, natūraliam ir greitam lieknėjimui! REGISTRUOKIS!

Formuojamos naujos lieknėjimo dviejų savaičių ir keturių savaičių grupės! Viršuliškėse, prekybos centre MADA (3 aukštas) Viršuliškių g. 40. Nauja lieknėjimo grupė startuos vasario 13 d. Renkamos rytinės (nuo 9:00 val. ryto iki 11:00 val.) ir vakarinės grupės (nuo 19:00 val. vakaro iki 21:00

pilates1_(2)3-619x391

Pilates – Kalanetikos mankšta – naudinga sveikatai, be prakaito ar skausmo. Jau kiekvieną darbo dieną!

Renkama nauja Pilates – Kalanetikos grupė. Kviečiame registruotis! Dabar yra galimybė suderinti taisyklingą laikyseną, daug dėmesio skirti stuburo stiprinimui  kartu su “problematiškiausių” moters kūno vietų dailinimu: šlaunys, klubai, liemuo, sėdmenys. Mes sujungiame Pilates ir Kalanetikos mankštas, kad iš jų abiejų duotume

Sportas padeda sulieknėti ir sustiprinti kūną

REGISTRUOKIS į Sveikatingumo mankštas

Sveikatingumo mankštos, tai kūno lavinimo programa skirta sustiprinti ir lavinanti visą kūną, išlaikyti sveiką nugarą, palaikyti ir lavinti tokias organizmo fizines ypatybes kaip jėga, lankstumas, ištvermė, pusiausvyra, koordinacija, taip pat didinti fizinį aktyvumą, sumažinti ir išvengti nugaros skausmų bei senatvinių

kaledu-senis

Darbo laikas šventiniu laikotarpiu

Šventiniu laikotarpiu nedirbsime gruodžio 23 – 26 dienomis ir gruodžio 30 – sausio 1 dienomis. Lauksime Jūsų gruodžio 22, 27, 28 ir 29 dienomis, ir žinoma vėl pradėsime dirbti sausio 2 dieną. Nėščiųjų grupės užsiėmimo gruodžio 27 dieną nebus! Vaikų

Festive fit brunette leaning on exercise ball

Kalėdinė treniruotė jau šį ketvirtadienį

Jau šį ketvirtadienį 20:00 val. kviečiame atvykti į Lieknėjimo ir sveikatingumo centro rengiamą nemokamą Kalėdinę treniruotę Treniruotę ves visi mūsų treneriai! Truputis žaidimų, truputis dovanų, vaišės ir smagus laikas kartu Nusimato treniruočių miksas nuo aerobinio šokio iki funkcinės treniruotės! Nebus

vitkauskas

Paskaita „Naujagimio ir kūdikio maitinimas“

Būsimas ir esamas mamytes ir tėvelius 2016 m. vasario 5 d. 16.30-18.30 val. Kviečiame į susitikimą-paskaitą „Naujagimio ir kūdikio maitinimas“. Lektorius – vaikų gydytojas, knygos „Kūdikio žindymas“ autorius Kazimieras Vitkauskas LIEKNĖJIMO CENTRE Viršuliškių g. 40 (prekybos centre MADA, 3 aukšte, įėjimas iš lauko parkingo pusės) VILNIUJE

cekis-1a

Sveikata – geriausia dovana – kviečiame įsigyti dovanų čekius

Ar žinote, ką geriausia dovanoti artimiesiems? Siūlome dovanoti sveikatą, geresnę savijautą ir dailesnes kūno linijas. Jūsų dovana pastūmės artimą žmogų gyventi sveikiau ir pradėti sportuoti bei tinkamai maitintis. Dauguma žmonių svajoja apie sveikesnį gyvenimo būdą, bet trūksta tik pirmojo žingsnelio

zouk-kaledos

Zouk Kalėdinis vakarėlis

Gruodžio 17 dieną laukiame visų kas myli Zouk ir Kizombą PC MADA (Viršuliškių g. 40) Lieknėjimo ir sveikatingumo centro salėje. Šį kartą svečiuose šokėjai iš Latvijos Aleksėjus ir Lėna, laukia pasirodymas o taip pat Lietuvos zouk mokytojų improvizacijos Atsineškite ko

pilates1_(2)3-619x391

Renkama grupė! Sveikatingumo mankšta – nugaros skausmų profilaktika

Sveikatingumo mankštos, tai kūno lavinimo programa skirta sustiprinti ir lavinanti visą kūną, išlaikyti sveiką nugarą, palaikyti ir lavinti tokias organizmo fizines ypatybes, kaip jėga, lankstumas, ištvermė, koordinacija. Taip pat didinti fizinį aktyvumą, sumažinti ir išvengti nugaros skausmų bei senatvinių raumenų, kaulų bei sąnarių ligų, kurios XXI amžiuje, dėl

happy-6th-birthday-cake

Gimtadienio renginiai :)

Jau prabėgo 6 metai nuo pirmosios Lieknėjimo programos starto! Ta proga kviečiame Jus net į du renginius šį savaitgalį gruodžio 10 d. lieknėjimo diena, gruodžio 11 d. šventinės atvirų durų treniruotės su varžybomis ir tortu :)  Šį šeštadienį, gruodžio 10 dieną PC

Senjorų sveikatingumo mankštos ir sveikatai ir laisvalaikiui

Senjorų sveikatinimo mankštos! REGISTRUOKITĖS!

Renkame aktyvių senjorų mankštų grupę! Vyresniame amžiuje fizinis aktyvumas gali sustiprinti sveikatą, prailginti gyvenimo trukmę ir pagerinti jo kokybę. Fizinis aktyvumas – senjorų mankšta, tai natūralus ir lengvas būdas sustiprinti savo sveikatą. Sportuojant streso metu organizme susidariusių pavojingų medžiagų kiekis sumažėja,

Pirtelė sodyboje "Prie Labanoro"

Pirties diena Labanore su pirtininkėmis

Kai už lango dargana pats metas palepinti kūną ir atgaivinti sielą! Kviečiame kartu keliauti į pirtį lapkričio 27 dieną 11:00 val. Jūsų lauks tradicinė, lietuviška pirtis su vantomis ir įvairiomis procedūromis kūnui. Didelė pirtis ”Prie Labanoro” įsikūrusi Švenčionių rajone. Pirtį supa miškai ir ežeras,

Lieknėjimo arbata

Lieknėjimo arbatos

Specialiai savo lankytojams sukūrėme unikalias arbatas, tai natūralūs žoliniai – vaisiniai arbatų mišiniai padėsiantys sulieknėti ir geriau jaustis. Šios arbatos apjungia rytų ir lietuvių liaudies žolininkų išmintį, jos greitina medžiagų apykaitą, mažina antsvorį, cholesterolio kiekį kraujyje, padeda suvirškinti „sunkų“ maistą

Mada_49

Nemokamos sveiko laisvalaikio pamokos

Lieknėjimo ir sveikatingumo centras kartu su PC MADA pristato renginių ciklą “NEMOKAMOS Sveiko laisvalaikio PAMOKOS”! Jau nuo lapkričio 19 dienos antrame PC MADA aukšte prie Audinių galerijos! Būtina registracija el.p. lieknejimocentras@gmail.com Renginių metu bus galimybė įsigyti akcijinių Lieknėjimo centro abonementų!

Healthy breakfast. Yogurt with granola and berries

Kodėl reikia valgyti pusryčius

Dažnai girdime: „pusryčius reikia valgyti“. Kur kas rečiau sulaukiame atsakymo į klausimą: „O kam?“ Kokia iš to nauda? Ar tikrai visiems reikia valgyti pusryčius? Kas bus jei nesuvalgysiu? Kokie tie pusryčiai yra geriausi? Tai labai svarbūs klausimai, todėl, kad nežinodami

masaz1

Kūdikių masažo pamoka

Kviečiame į kūdikių masažo pamoką! Prieš Sportuojančių mamų klubo užsiėmimą Viršuliškių g. 40, antradienį lapkričio 29 dieną 11:00 val., kviečiame mamas su mažyliais į kūdikių masažo pamoką. Profesionali kineziterapeutė mokins, kaip galite pačios masažuoti mažylius. Taip pat parodys pratimus, kurie skatina vaikų

Namie geriau neturėti tefloninės keptuvės

Pavojus virtuvėje: tefloninės keptuvės

Ko gero jau dauguma lietuvių nebeįsivaizduoja virtuvės be tefloninės keptuvės. Tai labai patogus daiktas: nesvyla, nepridega, lengvai plaunamas. Tačiau specialistai griebiasi už galvų matydami, kaip neteisingai šios keptuvės naudojamos. Mat keptuvę perkaitinus ar netinkamai plaunant, žmogaus organizmas nuodijamas kancerogenais bei

nerijus1

Kizombos open level pamoka!

Lapkričio 5 d. 20:00 val. kviečiame į open level Kizombos pamoką Lieknėjimo ir sveikatingumo centro salėje, PC Mada. Pamoką ves Nerijus Savickas! Kizomba – artimas, jausmingas šokis poroje. Gera muzika, paprasti žingsneliai, ryšys su partneriu – nuostabus derinys, kuris greitai

spinatai-61905857

Nuostabieji špinatai! Sveikiausia pasaulio daržovė!

Špinatai vadinami sveikiausia pasaulio daržove. Jų tėvynė – Senovės Persija, iš ten jie buvo įvežti į Kiniją. Europoje špinatai paplito Renesanso laikotarpiu. Juos labai mėgo vienuoliai ir pirmieji pradėjo auginti vienuolynų ūkiuose. To laikotarpio kulinarai špinatų sultimis dažydavo ledus, įvairius kremus

arturas-web

Nemokamai! Stuburo ir sąnarių treniruotė pagal M. Norbekovo metodiką

Kviečiame spalio 15 d. 16:00 val. išbandyti  pozityvias, autogeninės  treniruotes pagal akademiko M. Norbekovo  (Maskva) metodiką. PIRMAS  APSILANKYMAS  NEMOKAMAS !!! M. Norbekovo metodika – tai patikrintas ir  patvirtintas efektyvių pratimų kompleksas, sukurtas remiantis  Rytų išmintimi ir naujausiais Vakarų mokslo atradimais,

zouk

Zouk šokių naktis spalio 15 d.

Spalio 15 dieną laukiame visų kas myli Zouk ir Kizombą PC MADA (Viršuliškių g. 40) Lieknėjimo ir sveikatingumo centro salėje. Šį kartą laukia open level (tinka bet kokio lygio ir bet kokiam šokėjui) Zouk pamoka su Ryčiu ir Diana. Jie

zouk

Zouk pamoka su Ryčiu ir Diana

Spalio 15 dieną į Vilnių atvyksta šaunūs ZOUK mokytojai Rytis ir Diana. Lauks open level (tinka bet kokio lygio ir bet kokiam šokėjui) su Zouko pradininkais Lietuvoje.  Jie pirmieji Zouk atvažė į Lietuvą! Jie pirmieji pradėjo vesti pamokas! Jie pirmieji

pazink

Saviugdos seminaras moterims “Kaip man puoselėti moteriškumą ir grožį”

Ar ne tu ilgiesi tikrojo savo didingumo? To didingumo, kuris suteikia orumo, savigarbos ir atsakomybės už savo gyvenimą? Ar ne tu ieškai savo tikrojo grožio? To grožio, kurį lemia tavo prigimtis, kurio niekas niekada negalėjo ir negalės iš tavęs atimti?

Lieknėjimo ir sveikatingumo centro masažistai pristato rankomis atliekamą limfodrenažinį – anticeiulitinį masažą.

Nauji masažai: limfodrenažiniai, kobido, anticeliulitiniai, refleksoterapija, atpalaiduojantys, aromaterapiniai

Limfodrenažinis masažas Šis masažas padeda sumažinti kūno apimtis, atsikratyti celiulito, pagerinti savijautą. Jis valo ir detoksikuoja organizmą. Šio masažo metu pašalinamas skysčių perteklius iš organizmo. Su skysčiais pasišalina ir toksinai, tokiu būdu sustiprindami imuninę organizmo sistemą. Pagreitėja medžiagų apykaita ir

nerijus1

Ateik šokti KIZOMBĄ!

Kizomba – artimas, jausmingas šokis poroje. Gera muzika, paprasti žingsneliai, ryšys su partneriu – nuostabus derinys, kuris greitai užburia. Šis šokis atsirado 20 a. pabaigoje Angoloje, sparčiai populiarėja ir plinta po visą pasaulį. Lietuvoje yra susiformavusi šauni šokėjų bendruomenė, vyksta

Jekaterina grazi

Individualūs užsiėmimai su trenere-kineziterapeute

Individualūs užsiėmimai su trenere-kineziterapeute Dirbant individualiai pratimai parenkami klientui pagal surinktą anamnezę, testų rezultatus ir žinoma, kliento poreikį. “Dažniausiai individualius užsiėmimus renkasi tie klientai, kuriuos kamuoja judinamojo aparato skausmai, būklės po traumų ar operacijų, kurie turi netaisyklingą laikyseną”, – pasakoja

image1_20026_140823_resized

Vakuuminiam masažui nuolaida

Ruduo, pats geriausias metas pradėti kažką naujo, skirti laiko sau ir užsiimti figūros pokyčiais!!! Visą rudenį anticeliulitiniam vakuuminiam masažui, bet kuriai kūno daliai, taikoma 15 proc. nuolaida!!! Skubėkite keistis!!! Plačiau: http://lieknejimocentras.lt/paslaugos/masazas/

Pirtis yra ypatinga dėl jos statybai panaudotos kedrų medienos

Pirties savaitgalis

Jau rugsėjo 17 dieną Lieknėjimo ir sveikatingumo centras rengia išvyką į lietuvišką pirtį. Labanoro girioje prie Kertuojų ežero lauks pirtelė su įvairiausiomis pirties procedūromis! Data: Rugsėjo 17 d. keliausime į pirtelę prie ežero. Į pirtį eisime nuo 18:00 val. Pirtyje

zouk

Zouk šokių naktis

Rugsėjo 10 dieną 21:30 val. laukiame visų kas myli Zouk ir Kizombą PC MADA (Viršuliškių g. 40) Lieknėjimo ir sveikatingumo centro salėje. Skambės ZOUK muzika, bus ir KIZOMBOS tai vienas iš tų retų vakarėlių, kai bus galimybė pasizoouuukinti į valias.

14141590_1254964177861644_7766170684410366451_n

Šokio-judesio seminaras „Kas yra Šokis?“

Kas yra Šokis? Ne, ne taip , kas yra Šokis iš didžiosios raidės!!! Kodėl žmonės šoka, ką Šokis duoda žmogui, ir kodėl kiekviena kultūra turi šokį? Ir pats svarbiausias dalykas, kodėl šoki tu? Ir ką Šokis duoda būtent tau? Į

sri-sri-yoga-advanced

Sveikatingumo ir atsistatymo stovykla

Lieknėjimo ir sveikatingumo centras kartu su Mirzakarimo Norbekovo įkurto “Žmogaus autoredukcijos” (aut.past. – atsikūrimo, atstatymo)  instituto sertifikuotu dėstytoju Arūnu Maliausku rengia Sveikatos stiprinimui skirtą savaitgalį.  Jūsų lauks įdomus, sveikatai ir grožiui naudingas savaitgalis. Pagilinsite žinias apie sveikatą, susipažinsite ir išmoksite Norbekovo sistemos sveikatos stiprinimo

IMG_5861picking-plums

Vaisiai vakare lieknėjant, valgyti ar ne?

Dažnai sulaukiame klausimų ar lieknėjant galima vakare valgyti arbūzą, obuolius, slyvas? Iš ties, nusprendę lieknėti susiduriame su prieštaringomis nuomonėmis spaudoje. Vienur tenka išgirsti, kad norint palaikyti grakščias kūno linijas būtina atsisakyti vaisių vakare, kitur perskaitome, kad vaisiai yra puikus vandens, vitaminų

no-sugar-300x300

Iššūkis savaitė be cukraus ir miltų! Papildyta

Lieknėjimo ir sveikatingumo centro klientes kviečiame dalyvauti iššūkyje “Savaitė be cukraus ir miltų”! Iššūkio savaitė prasideda nebūtinai nuo pirmadienio, svarbiausia  ji turi trukti ne trumpiau nei 7 dienas iš eilės. Lieknėjimo ir sveikatingumo iššūkio taisyklės! NEVARTOJAME: 1. Gėrimų turinčių cukraus

grybai-voveraites-71952798

Kodėl voveraites verta valgyti?

Jei grybams būtų galima priskirti super maisto titulą, tai voveraitės būtų tarp pirmųjų pretendentų šiam vardui. Jos jau seniai yra daugelio žmonių mėgstamiausias grybas, tačiau retai, kas žino už kokias puikias savybes jas galima dar pagirti. Lieknėjimo ir sveikatingumo centras

Dietos neveikia įrodo moksliniai tyrimai

14 priežasčių kodėl dietos kenkia Jūsų sveikatai

Norint sulieknėti dietos yra ko gero populiariausias problemos sprendimo būdas. Nors iš pradžių atrodo, kad svoris krenta ir šį kartą dieta tikrai bus veiksminga – greitai tenka nusivilti. Svoris ne tik sugrįžta atgal, bet ir su kaupu. O kartais didžioji

Avižų košė puikiai tinka pusryčiams

17 maisto produktų padedančių lieknėti

Daugumai jau teko girdėti neseniai atsiradusią savoką „super maistas”, tai produktai tikri mitybos užtaisai stiprinantys kaulus, imunitetą ir pagerinantys mastymą. Bet ar žinojote nauji moksliniai tyrimai rodo, kad pastoviai valgant šį super maistą galima ir greičiau numesti svorio? Pateikiame jums